みなさんは、
・ジムに行くのが、なかなか習慣にならない。
・ジムにいく習慣を身につけるコツとかないかな？
・いろいろやるのは大変だから、とにかく効果が出やすいものから始めてみたい。
こういうふうに思ったことは、ありませんか？
この記事では、「メンタリストDAIGOさんの超習慣術」という本を読んでわたしが実際試してみて良かったなと思ったものを紹介していきます。
読んでいただくことで下記のものがわかります。
・習慣化のための具体的な目標の立て方
・そのための習慣の立て方を具体例をまじえて紹介
1 「いつ、どういう状況になったらジムに行くのか」を最初に決めてしまおう。
「いつ、どこで、どういう状況でやるのか」など、事前に行動するタイミングを決めておくのがポイントです。
わたしは、「１２時になったらプロテインを飲んで、そのあとにジムに行くことにしています。」
ジムに限らず、「いつ、どこで、どういう状況でやるのか」という条件付けをしないと、私たちの脳が反応できないそうです。
さらに、ポイントとして
・毎日起こるような条件を選ぶ（できれば毎日決まった時間に行えるように）
・同じ時間、同じこと、同じくらいの強度で繰り返していく
・複数選択式にする（時間があるとき、ないときで複数設定しておく）
をするとさらに習慣として定着しやすくなります。
2 ジムに行くための手間を減らそう
まず、ジムにいくための手間を減らしました。
具体例を出すと、
・家から近いジムを契約
・前の日にジムに行く荷物を準備
・ジムに行く服で寝る
ということをしました。
行くまでに着替えたり、ジム行く準備をしているとだんだんめんどくさくなってきて、「今日はいいかな」
ってなっちゃいますよね。
ジムに行くためのハードルを下げれないか、どんどん手間をはぶいていきましょう。
この２つを事前に決めておくかどうかだけでも習慣にできるか変わってくるかと思いますのでぜひ試してみてください。
